便秘解消に便の形を見よう
排便だけでなく、便秘を解消して健康な状態にしたいと思っているのでしたら、便の状態を見て、今の健康状態をしり、それを改善して行くことが大切です。便の状態は今の食生活や生活状態を現しているといえます。
便から読み取れる情報としては形や色、それに臭いがあります。形は良く言われるのはバナナのような形です。一度に食べた量が順調に消化されてひとつの形になったものです。便の形がバナナ状になるには適度な食物繊維の量が必要です。食事の中に適度に食物繊維が含まれていて、水分も十分に摂っていることになります。
便が細くも無く硬くもないのが理想的な便の形です。太くて短い場合は直腸性便秘の可能性が高くなります。直腸性便秘で気をつけないといけないのは便意をもよおしたらすぐに排便することです。コロコロ小さな硬い便がたくさんです場合はけいれん性便秘の可能性があります。ストレスなどを溜めないように、気持ちを切りかえていきましょう。
細い便の場合は痔があったり、大腸がんの可能性もあります。また、下痢状のものは便秘とは関係なさそうですが、けいれん性便秘の可能性があったり、腸の健康に関係がありますから、継続するようなら医師の検診を受けましょう。
