便秘解消と便の状態
便秘を解消するには良い便を作る生活環境、食環境が重要です。良い便かどうか判断するときのひとつの方法として便が水に浮くかどうかと言うものがあります。和式のトイレの場合、便が水に浮いているかどうかを判断するのは難しいですが、洋式のトイレの場合は比較的簡単です。
便が水に浮く原因は食物繊維です。食物繊維がたくさん含まれている便は水に浮くのです。その分、食事でしっかりと食物繊維が取れているのだということが分かります。食物繊維は足りないのも問題ですが、取りすぎるのも消化器官に負担がかかるので問題です。食物繊維は私たちの体で消化できないものの総称だからです。
ただ、今の私たちの食生活には食物繊維が足りていないところがあります。特に肉類を中心に食べている人は、野菜や海藻類などをたくさん摂らないといけないと言われていますが、食べ過ぎは良くありません。どちらかと言うと、肉類を減らして、野菜類を取るようにするべきでしょう。
肉類は消化器官に負担をかける、悪玉菌を増やす、便を硬くする、臭くするなどあまり良くないことが多いです。動物性のタンパク質は必要最小限にして、便秘の解消を優先しましょう。
