便秘解消に朝、水を飲むことが効果的な理由
便秘解消、便秘対策として朝、水を飲むことは人間の生理的な現象からみても、理にかなっていることです。私たちの身体は寝ている間もいろいろと動いています。細胞の代謝、古い細胞が新しい細胞に代わる作用はほとんど、寝ている間に行われます。
また、寝ている間も呼吸しています。その間にたくさんの水分がいろいろな形で、私たちの身体から失われているのです。失われた水分を朝、補給するのは当然ですね。水分が補給されて便も動きやすくなります。
そして、私たちは寝ている間は食べ物をとっていません。ですから、空腹なわけです。その空腹のお腹に水が入ることで胃は刺激を受けます。胃が刺激を受けると大腸も刺激されてぜん動運動を始めるのです。胃は空腹の時に刺激を受けると一番良く動くようになっています。胃や腸を動かすには朝は一番良いタイミングという訳です。
ただ、夜食など、夜遅く食事をすると、消化器官はその消化で寝ている間もずっと動いています。胃もようやく消化を終えたばかり・・・というところに朝、水を入れてもあまり便秘解消の効果は期待できないかもしれません。朝一杯の水で便秘解消を行いつつ、慢性便秘解消に食習慣を見直すことも大切です。
