弛緩性タイプの便秘解消と食事内容
便秘解消には食生活の見直しが大切です。これはどのタイプの便秘にも言えることです。便秘解消には食物繊維と水分をたっぷり取る食事内容を検討する必要があります。食物繊維が便秘解消には重要なことは、大体皆さんが認知されていると思います。
でも、便秘解消には食物繊維さえとっていれば良いのかというとそうではありません。実は食事内容は便秘のタイプによって変えるほうがよいのです。
例えば弛緩性の便秘の場合、腸のぜん動運動が弱まっています。だから、腸のぜん動運動を促進し、排便しやすいようになる食事が必要なのです。まず、腸のぜん動運動を一番働きやすくする、朝起きたときに飲むコップ一杯の水が有効です。
それから食物繊維の豊富な食品をとって、便のかさを増すようにします。弛緩性の便秘の人が摂りたい食物繊維は、水溶性と不溶性の食物繊維、どちらともになります。海藻類はどちらの食物繊維も含んでいるので弛緩性タイプの便秘症の方にはオススメの食品です。
