便秘解消にプルーンを摂る
便秘解消に便を柔らかくする緩下作用のある食品を摂ってみましょう。緩下作用のある食品の１つにプルーンがあります。プルーンに便秘解消の効果があることは知られていますが、まだ試していない人も多いかもしれません。プルーンもクセのある食べ物です。
でもプルーンは便秘に効くだけではない食品です。プルーンが健康食品として良く用いられるのは、緩下作用の他に鉄分が豊富で貧血予防にも効くからです。また、美肌の効果もあると言われています。
プルーンが便秘解消に効果があるのは、ペクチンと言う食物繊維が含まれているからです。食物繊維はいろいろな食品に含まれていますが、プルーンはドライフルーツにした分３個でおよそ２グラムもの食物繊維を含んでいるのです。レタス１００ｇには０．５ｇの食物繊維が含まれています。プルーンはあの小さな実で１つに０．６ｇ位あるのですから確かに多いですね。
プルーンはドライフルーツタイプのほかに、冷凍品や、エキスになったもの、玄米漬けなども販売されていますから、利用してみましょう。
