便秘解消と下剤と腸内洗浄
便秘解消と下剤と腸内洗浄
便秘解消のために下剤や便秘薬を用いているひとも多いかもしれません。でも、下剤や便秘薬は薬の力で強制的に排便を促すものです。ですので、便秘体質を改善することは出来ません。
同じように腸内洗浄は一時的に腸内の便を排出してくれますが、便秘解消にはつながらないのです。確かに腸内がきれいになるので、便秘薬や下剤とは効果が違ってきます。健康や身体にもよい効果はあるようです。
しかし、習慣的になっている便秘に対しては、一時的な効果しかありません。下剤を飲むよりも身体への負担は少ないようですが。便秘を根本的に改善するには身体に本来の排便システムを回復することが大切です。
便秘解消の基本は便がある程度のかさになるように食事を摂る、食物繊維を適度にとる、水分を補給する、消化器官や腸を刺激する運動をする、ストレスがたまらないように発散する、睡眠時間を確保する、便意をもよおしたらすぐにお手洗いに行くなどです。
また、規則正しい食事時間を確保する、良くかんで食べ、消化を助ける、腸内環境を整える食品を摂る、身体が冷えないようにするなど、自然の排便を正常化する便秘解消法を行っていきましょう。
