便秘解消と朝の生活習慣
便秘解消のためには朝、どのように過ごすのかはとても大切なことになります。朝の生活習慣を便秘解消にあわせて、改善して行くことです。朝、起きたときに体操をして腸を刺激し、さらにコップ一杯の水などを飲んで、腸の蠕動運動を起こさせ、便意をもよおしても、朝寝坊して、トイレに行く時間が無く、せっかくの便意を我慢しなくてはいけないのでは何にもなりません。
このようにせっかくおきた便意を我慢することを続けていると、直腸性の便秘になりかねません。直腸性便秘になると便が溜まってきても、便意を感じなくなり、便秘を治すのが大変なことになります。
朝、決まってトイレに行く習慣をつけるためにも、朝のスケジュールはしっかり立てることです。朝のスケジュールを守るためには、１日のスケジュールがおのずと決まってきます。朝のために、夜は早く眠ること、夜遅く、夜食などを食べないこと、夜食を辞めるためには夕食をどうすれば良いのか、などが決まってくるのです。
そうして、便秘解消のためのあなたなりの生活習慣を組みたてて行くことが大切です。
