便秘解消のための朝の体操方法
便秘を解消するには、便秘になりにくい食生活や、生活習慣が大切です。特に普段の暮らしに運動を取り入れることは、便秘解消のために重要なことです。ただ、運動と言うとやらなくては！と身構えてしまう人も多いと思います。そうなるとやる前からちょっと大変そう、となってしまいがちです。
そこで、便秘解消の運動として有効であまり大変でもない朝の体操から始められてはいかがでしょうか？朝の体操はほとんど動いていなかった就寝状態から、活動を始めるために身体の準備をするにはもってこいです。
難しい運動は要りません。最初は起き上がる必要もありません。眼が覚めたら、布団の中で行いましょう。便秘解消のため、これで便秘が良くなっていくと思いながら行われるとやりがいも出ます。
まずは身体を起こすために、う〜んと伸びをします。それまで眠っていて縮こまっていた身体に新鮮な酸素がたくさん入って、スッキリすると思います。背伸びの後は腰を叩いたり、ひざを立てて、横に倒したりしましょう。ちょうど腸の辺りが刺激されることになり、腸を目覚めさせ、蠕動運動を呼び起こしやすくなります。この後は起き上がって体操しましょう。
