便秘解消のために胃下垂や内臓下垂を治す
胃下垂や内臓下垂のために便秘になりやすい人は、腹筋力をつける運動をすると共に、胃や腸などの内臓を元の位置に戻す運動も行うと良いでしょう。胃下垂や内臓下垂が原因で便秘になっている場合、他の便秘解消法を試みても、一時的な効果しか期待できません。
胃下垂を治す方法としてはコルセットなどを使う方法もありますが、血流が悪くなるので、便秘の場合、あまりしない方がよいかもしれません。また、一度に食べ過ぎないようにするのも大切です。
それから胃や腸の位置を元に戻すために運動しましょう。一番単純な方法は逆立ちすることです。逆立ちはなかなか大変な場合は仰向けに寝て、足を上げていきます。頭のほうまで持っていって、両手で腰を支えます。そのまま足を垂直に立てましょう。逆立ちと同じような効果を得られます。
この時、脚は出来るだけ真っ直ぐに、高く上げることです。この運動は腸を刺激することになるので、便秘の解消にも役に立ちます。ただ、この方法だけで内臓下垂が治るわけではありません。普段は重力にひかれて内臓は下に沈んでしまいます。根気良く腹筋を鍛えて行く必要があります。
