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   <title>便秘を知る　便秘解消・対策と予防</title>
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   <updated>2009-05-28T01:48:12Z</updated>
   <subtitle>便秘は単に排便の障害ですまないところがあります。便秘の原因、便秘のもたらす健康被害を知って、便秘を解消すると共に、便秘にならないように予防することが重要です。便秘解消法、便秘の対策と予防法を調べてみました。</subtitle>
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   <title>便秘解消と下剤と腸内洗浄</title>
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   <published>2009-05-27T17:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-28T01:48:12Z</updated>
   
   <summary>便秘解消と下剤と腸内洗浄 便秘解消のために下剤や便秘薬を用いているひとも多いかも...</summary>
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         <category term="30便秘解消方法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[便秘解消と下剤と腸内洗浄

便秘解消のために下剤や便秘薬を用いているひとも多いかもしれません。でも、下剤や便秘薬は薬の力で強制的に排便を促すものです。ですので、便秘体質を改善することは出来ません。


同じように腸内洗浄は一時的に腸内の便を排出してくれますが、便秘解消にはつながらないのです。確かに腸内がきれいになるので、便秘薬や下剤とは効果が違ってきます。健康や身体にもよい効果はあるようです。


しかし、習慣的になっている便秘に対しては、一時的な効果しかありません。下剤を飲むよりも身体への負担は少ないようですが。便秘を根本的に改善するには身体に本来の排便システムを回復することが大切です。


便秘解消の基本は便がある程度のかさになるように食事を摂る、食物繊維を適度にとる、水分を補給する、消化器官や腸を刺激する運動をする、ストレスがたまらないように発散する、睡眠時間を確保する、便意をもよおしたらすぐにお手洗いに行くなどです。

また、規則正しい食事時間を確保する、良くかんで食べ、消化を助ける、腸内環境を整える食品を摂る、身体が冷えないようにするなど、自然の排便を正常化する便秘解消法を行っていきましょう。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%85%B8%E5%86%85%E6%B4%97%E6%B5%84" rel="tag">腸内洗浄</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%89%A4" rel="tag">下剤</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD" rel="tag">食物繊維</a>]]>
      
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   <title>便秘解消に断食が効果的な理由</title>
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   <published>2009-05-26T16:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-27T01:48:19Z</updated>
   
   <summary>便秘解消に断食が効果的な理由 便秘解消にどうして断食が効果を発揮するのでしょうか...</summary>
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         <category term="20便秘解消・基本の食事" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[便秘解消に断食が効果的な理由

便秘解消にどうして断食が効果を発揮するのでしょうか？便秘解消には食物繊維などをとって便のかさを増し、腸壁を刺激して便意を起こさせ排便を促すと言うのが基本です。断食はそれの反対をいっていますね。


断食すると空腹になります。空腹になると食べるように脳が指令しますが、それでも食べないでおくと、身体で使うエネルギーを得るために身体に溜め込んだ物質からエネルギーを得るように身体は動いていきます。身体は血管の中にある老廃物や脂肪などを燃やしてエネルギーとしていくわけです。


断食するとこのように身体から悪い毒素が消えて行くように身体が働き、便秘も解消されていきます。また、食べ物ではなく水分だけを取るので、水分が補給され腸の中は水分で満たされていき、便が出やすくなるのです。


どうして便秘になるのかを考えると断食が効果的なわけも分かるかもしれません。現代は何でもたくさん食べることが出来る時代です。どちらかと言うと食べ過ぎのきらいがあります。特に高たんぱく、高脂肪、高糖質で消化器には負担がかかっています。その負担をなくす断食が消化器官の調子を整え、便秘を解消するとも考えられるのです。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%96%AD%E9%A3%9F" rel="tag">断食</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%AF%92%E7%B4%A0" rel="tag">毒素</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%80%81%E5%BB%83%E7%89%A9" rel="tag">老廃物</a>]]>
      
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   <title>便秘と女性ホルモンの関係</title>
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   <published>2009-05-25T15:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-26T01:48:53Z</updated>
   
   <summary>便秘と女性ホルモンの関係 女性で便秘に悩んでいる人は多いと言います。実は便秘は男...</summary>
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      <![CDATA[便秘と女性ホルモンの関係

女性で便秘に悩んでいる人は多いと言います。実は便秘は男性より女性に起きやすい症状なのです。これには女性ホルモンの黄体ホルモンが関係していると言われています。黄体ホルモンは排卵後から生理が始まるまで分泌されるホルモンです。すなわち、一番妊娠しやすい時期に、妊娠しやすい環境を作るために分泌されるホルモンなのです。


この黄体ホルモンには腸が便を押し出すためにしているぜん動運動を抑制する働きがあるのが分かっています。大腸のぜん動運動が抑制されると、長時間大腸の中に便がとどまることになり、その分、水分や栄養の吸収が進みます。栄養はまだしも、水分が吸収されるため、便は硬くなっていってしまいます。


そういう訳で、生理前には便秘気味になる女性が増えるのです。さらに妊娠すると、ますます黄体ホルモンの分泌が増えます。身体の作りもどんどん変わっていき、子宮に小腸や大腸が圧迫されて、運動しにくくなり、ますます便秘気味になる人が多くなるのです。


やっと出産し、身体が元に戻っても、お腹が大きくなっていた分腹筋が緩んでしまい、便を押し出す力が入りにくくなります。高齢者になってきても腹筋がなくなってくるので便秘の人が増えてくるのです。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A6%8A%E5%A8%A0" rel="tag">妊娠</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%87%BA%E7%94%A3" rel="tag">出産</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AB%98%E9%BD%A2%E8%80%85" rel="tag">高齢者</a>]]>
      
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   <title>便秘解消とプチ断食</title>
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   <published>2009-05-25T14:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-26T01:48:37Z</updated>
   
   <summary>便秘解消とプチ断食 便秘解消に断食を行う人もいます。断食は確かに便秘を解消してく...</summary>
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      <![CDATA[便秘解消とプチ断食

便秘解消に断食を行う人もいます。断食は確かに便秘を解消してくれます。しかし、その場合も、一時的な便秘解消です。便秘を根本的に解消する、慢性便秘を改善して行くにはやはり普段の生活習慣、食習慣の改善が必要です。


そんな普段の食習慣にプチ断食を取り入れる方法があります。本断食は食べ物を断って水分の補給だけで過ごし、後、徐々に普段の食事に戻して行くものです。本断食は効果が大きい分、反動も大きく、下手をすると今まで溜め込んでいた身体の悪い部分が全部出てきてしまう可能性があります。

それはそれで対処して行くと、いろいろな悪いところを治していけるのですが、それには医者との連携が必要です。日常的に行えるものではありません。


しかし、プチ断食なら普段の生活に取り込んで行くことができます。プチ断食は朝、水だけで過ごしたり、１ヶ月に１，２回、野菜ジュースや果汁、だし汁、寒天食だけで過ごしたりする方法です。


プチ断食なら休みの日を利用してできますし、体への負担も軽く済みます。プチ断食にもいろいろな方法がありますから、書籍なども参考にして初めてみられてはいかがでしょうか？


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%96%AD%E9%A3%9F" rel="tag">断食</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%97%E3%83%81%E6%96%AD%E9%A3%9F" rel="tag">プチ断食</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9" rel="tag">野菜ジュース</a>]]>
      
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   <title>便秘解消とコーヒーエネマと腸内洗浄</title>
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   <published>2009-05-24T13:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-24T13:48:14Z</updated>
   
   <summary>便秘解消とコーヒーエネマと腸内洗浄 便秘解消のために腸内洗浄を行う方法もあります...</summary>
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      <![CDATA[便秘解消とコーヒーエネマと腸内洗浄

便秘解消のために腸内洗浄を行う方法もあります。腸内洗浄はクリニックなどで受けることも出来ますが、健康保険が使えないので、自己負担となり、１回数万円する場合もあります。


今は、自宅で腸内洗浄を行えるキットなども販売されています。これなら、クリニックまで通う必要がありません。ただ、最初はクリニックで行った方が良いかもしれません。腸の中などに以上が無いかどうかを確かめておいた方が良いでしょう。


腸内洗浄のキットはいろいろなものが販売されていますが、使い方はほとんど変わりません。肛門にチューブを入れることになるので、清潔にします。また、マッサージなども行うと良いようですが、直ぐに便意をもよおしてきて、我慢できないときもあるようですから、お手洗いの近くで注入は行う方が良いでしょう。


腸内洗浄ではコーヒーエネマが知られています。腸内洗浄用に開発、抽出されたコーヒー液です。便秘をとにかく何とかしたいという時に腸内洗浄を行ってみると良いのではないでしょうか？


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   <title>便秘解消と断食</title>
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   <published>2009-05-23T12:08:06Z</published>
   <updated>2009-05-23T13:48:19Z</updated>
   
   <summary>便秘解消と断食 便秘解消と言うと腸壁を刺激するために便のかさを増やしたり、食物繊...</summary>
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      <![CDATA[便秘解消と断食

便秘解消と言うと腸壁を刺激するために便のかさを増やしたり、食物繊維をとったり、運動をしたりしますが、便のかさを増やすどころか、何も食べない、断食も便秘解消に効果があることをご存知ですか？


もちろん、断食といっても、何も食べない、何も飲まないと言うものではありません。何も食べずに水だけを取る断食を、本断食と言うようですが、本断食はいろいろな健康効果があるものの、身体への負担が大きく、医者の指導の下に行う方が安全な断食ですので、自分だけで行うのは推薦されていません。


しかし、実際断食を行うと便秘解消どころか、宿便まで排泄されるどうです。宿便が排泄されると、消化器官の状態が良くなり、身体の調子が良くなりますから、肌の状態も変わってきます。


また、断食にはこのような効果があることが知られてくると女性には断食を行う人が増えています。ダイエットを目的として断食を行う人も多いようです。私たちは普段、食べ過ぎていると言う人もいます。断食を行った後は、ほとんど水のようなおかゆを少しずつから、元の食事内容に時間をかけて復帰して行きますが、その時に食事内容と共に食事量も見直すことが便秘解消になるかもしれません。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%96%AD%E9%A3%9F" rel="tag">断食</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%9C%AC%E6%96%AD%E9%A3%9F" rel="tag">本断食</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>]]>
      
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   <title>女性には便秘が多い</title>
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   <published>2009-05-22T07:33:06Z</published>
   <updated>2009-05-22T09:48:28Z</updated>
   
   <summary>女性には便秘が多い 便秘に男女の差があるのでしょうか？一般的に便秘は女性に起きや...</summary>
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      <![CDATA[女性には便秘が多い

便秘に男女の差があるのでしょうか？一般的に便秘は女性に起きやすいというイメージがあるようです。便秘の話を男性がしているというのはあまり聞いたことがないかもしれません。また、女性は便秘解消法やダイエット法などいろいろ実践して試していて、その情報が流れているという感じがしますね。実際のところはどうなのでしょうか？


統計的にみて、どうやらこのイメージは当たっているようです。便秘の症状は男性より女性のほうに出やすいのです。これは病院の受診統計ですが、便秘で受診する人は高齢者と、２５歳から５５歳の女性に多いそうです。


女性は泌尿器科とか受診するときはかなり勇気がいると思います。それにもかかわらず、便秘で女性が病院に行くことが多いというのですから、その分悩みは深いといえるのです。女性に便秘が多いのは、他の女性特有の症状と同じように女性ホルモンに関係していると考えられています。


女性ホルモンには主に2種類あるのです。その内、黄体ホルモンと呼ばれているホルモンが便秘に関係していると言われています。黄体ホルモンは排卵から生理までの間分泌されるホルモンですが、黄体ホルモンは腸のぜん動運動も抑制してしまうのです。ですから、女性に便秘が現れやすいのです。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3" rel="tag">女性ホルモン</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%BB%84%E4%BD%93%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3" rel="tag">黄体ホルモン</a>]]>
      
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   <title>腸内洗浄とは？</title>
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   <published>2009-05-21T06:51:15Z</published>
   <updated>2009-05-21T09:49:16Z</updated>
   
   <summary>腸内洗浄とは？ 今、いろいろなクリニックで腸内洗浄が行われるようになってきていま...</summary>
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      <![CDATA[腸内洗浄とは？

今、いろいろなクリニックで腸内洗浄が行われるようになってきています。また、腸内洗浄と言う言葉も、その内容も一般に浸透してきているようです。腸内洗浄と言うのは腸内の老廃物などを強制的に排出させる方法です。


腸内洗浄では、お尻からせっけん水や微温湯などをある程度の量送り込み、時間をおいて排便して腸内の老廃物を排出します。腸の検査や、出産の時に受けた人もいらっしゃるかもしれません。


毎日排便していた人でも、腸内洗浄を行うとたくさんの便が出てくるのでびっくりするようです。宿便はないという人も大勢いますが、腸内洗浄を受けると宿便はやはりあるのかな？と思ってしまうくらい出てきます。


腸内洗浄は病院やクリニックで受けることが出来ます。でも１回数万円かかるようです。その上、腸内をきれいにする場合、何回か通わないといけないみたいです。ただ、腸内洗浄は、検査や病気などで受けるわけでない場合、健康保険が利きません。全額自己負担となるので注意してください。


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   <title>野菜ジュースとビタミンC</title>
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   <published>2009-05-20T12:04:31Z</published>
   <updated>2009-05-20T13:48:20Z</updated>
   
   <summary>野菜ジュースとビタミンC ビタミンCは健康上だけでなく、美容にも重要なビタミンで...</summary>
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      <![CDATA[野菜ジュースとビタミンC

ビタミンCは健康上だけでなく、美容にも重要なビタミンです。ビタミンCは体内で活性酸素に対抗する最初の抗酸化物質でもあります。ただビタミンCは水溶性のビタミンなので、すぐに体外に排出されます。できれば時間を置いて何度か摂る方が良いと言われているビタミンです。


しかもビタミンCは熱にとても弱く、温めた料理では摂ることが難しいビタミンです。ですから野菜ジュースはビタミンCの補給にピッタリだと言えるでしょう。便秘解消のために野菜ジュースを取るのでしたら、ビタミンCも補給で切る摂り方をして一石二鳥を狙いたいですね。

問題はビタミンCを含んでいる野菜をジュースにした時に、ビタミンCを分解する酵素を持った野菜と一緒にジュースにすると発生します。せっかくのビタミンCを分解してしまってはもったいないです。ビタミンC分解酵素を持っているのはかぼちゃやきゅうり、人参などです。


ですので、ビタミンCが豊富な葉物をジュースにするときは人参やかぼちゃは入れないようにすると良いでしょう。人参などは水分も多く、今は甘い人参も多いので、人参だけでジュースにしても良いでしょう。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9" rel="tag">野菜ジュース</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C" rel="tag">ビタミンC</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%88%86%E8%A7%A3%E9%85%B5%E7%B4%A0" rel="tag">分解酵素</a>]]>
      
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   <title>便秘と痔</title>
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   <published>2009-05-19T03:37:26Z</published>
   <updated>2009-05-19T05:48:13Z</updated>
   
   <summary>便秘と痔 便秘になるとかかりやすくなるのが痔です。痔にもいろいろな種類があります...</summary>
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      <![CDATA[便秘と痔

便秘になるとかかりやすくなるのが痔です。痔にもいろいろな種類がありますが、いずれにしても便秘は痔とかかわりが深いものです。便秘になると排便されてくる便はとても固いものとなりがちです。腸の中に長時間便が滞留するので、水分がどんどん吸収されて、硬くなってしまうのです。


そんな硬くなった便を押し出すことになるので、肛門が切れることがあります。肛門が切れるといぼ痔になりやすいのです。いぼ痔になると排便時に痛みが走るようになります。痛みがなくなるまで排便を我慢してしまう、でもまた硬い便が出て、と悪循環に陥ることになります。そうして便秘をさらに悪化させることになります。


また反対に、便秘薬、下剤などを安易に用いて排便を薬に依存する形となり、慢性便秘を長引かせてしまうことにもなります。いぼ痔やきれ痔などを慢性化させないためにも、また、他の病気を発生させないためにも、まずは便秘の改善を行っていくことが大切です。


<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98" rel="tag">便秘</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88" rel="tag">便秘解消</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%84%E3%81%BC%E7%97%94" rel="tag">いぼ痔</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%88%87%E3%82%8C%E7%97%94" rel="tag">切れ痔</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%82%9B%E9%96%80" rel="tag">肛門</a>]]>
      
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   <title>便秘解消と腸内洗浄</title>
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   <published>2009-05-18T02:06:08Z</published>
   <updated>2009-05-18T05:48:14Z</updated>
   
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      <![CDATA[便秘解消と腸内洗浄

便秘を解消する方法はいろいろありますね。ここで紹介する腸内洗浄は残念ながら、便秘解消の方法ではありません。便を出してしまうだけでは、便秘解消にはならないのです。急性便秘なら、便を排出したところで、便秘は解消されるかもしれませんが、慢性便秘の場合、便秘になりにくい状態、正常な排便が出来る状態になって初めて便秘が解消されたことになるでしょう。


ですから、腸内洗浄や、腸洗浄と呼ばれることを行っても、その時は便はなくなりますが、その後、便秘になりにくいように食生活や生活習慣などを改善して行く必要があります。


しかし、腸内洗浄が便秘解消に全く役に立たないのか？というとそうではありません。とにかくまず、便秘解消には便を排出することが大切です。そして、腸内の環境を整えることが大切です。


腸内洗浄は今まで残してきた腸内の老廃物、消化物、宿便などを一度取り除いてくれます。その後、身体によい食事や生活習慣を続ければ、腸内環境が改善されていくのです。汚い部屋に良いものを入れていっても雑然とします。まず、いらない物を捨てて、良いものを入れて行くイメージだと思って良いでしょう。


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   <title>便秘解消のための野菜ジュースレシピ</title>
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   <published>2009-05-17T13:57:30Z</published>
   <updated>2009-05-18T01:48:25Z</updated>
   
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      <![CDATA[便秘解消のための野菜ジュースレシピ

便秘解消のために野菜ジュースを利用するのは良い方法です。野菜は料理するとなるとなかなか大変ですが、ジュースなら、全部詰め込んで一度に回せば、後は飲むだけですから、何も考えなくて良いですね。しかもたくさんの量を手軽に摂ることができます。


便秘解消のため、食物繊維をとることを考えるとジュースはミキサーで作るほうがいいような感じがしますが、食物繊維は摂りすぎると消化器官に負担になります。食物繊維は消化できないものの総称だからです。ですから、野菜などをジュースとして摂る場合は、ミキサーだけでなく、ジューサーも利用して、食物繊維を除いた野菜ジュースも織り交ぜて行くと良いでしょう。


野菜ジュースの材料としてオススメなのは葉物と根菜類です。ただ、ごぼうは繊維が多すぎてジュースにはあまりオススメではありません。葉物はキャベツやサニーレタス、ほうれん草、セロリ、モロヘイヤなど、根菜類は人参やれんこん、アスパラガス、大根などあります。


ただ、野菜だけだとちょっと飲みにくい味になる場合が多いので、りんごやレモン、オレンジなどを加えると良いでしょう。リンゴなどは果汁が多くて、野菜ジュースのかさを増やしてくれます。


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   <title>便秘と血便</title>
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   <published>2009-05-16T11:49:33Z</published>
   <updated>2009-05-16T13:48:23Z</updated>
   
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      <![CDATA[便秘と血便

便秘になると、便から過剰に水分が吸収されて便が硬くなります。また大きくもなり、排便が困難となって、肛門から出血したり、また、痔も起きやすくなります。排便時に便に血が付いていても、大きかったからとか、痔だろうと自己判断するのは危険な場合があります。実は大腸がんでも出血したり、血便がでたりすることがあるからです。


大腸がんの中でもS状結腸の部分に癌ができると、便の表面に血液がついていることが多いそうです。また、付いていた血液が鮮血なら、直腸に癌ができている可能性があります。


また、血が直接見えなくても、潜血といって便の中にわずかに潜んでいたり、胃や十二指腸など早い段階で出血している血液は黒ずんでいて、見た目では血液と分からない状態になっていることもあります。


大腸がんだけでなく、他の癌を発見する手段ともなりますので、便の検査はときどき受けられると良いと思います。特に、慢性便秘の人は、便秘の解消とともに、便の検査も行っておかれると良いでしょう。


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   <title>便秘解消に内臓下垂を治す運動</title>
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   <published>2009-05-15T02:02:53Z</published>
   <updated>2009-05-15T05:49:18Z</updated>
   
   <summary>便秘解消に内臓下垂を治す運動 内臓が正常な位置から下に下がっている状態を内臓下垂...</summary>
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      <![CDATA[便秘解消に内臓下垂を治す運動

内臓が正常な位置から下に下がっている状態を内臓下垂と言います。胃下垂も内臓下垂の１つです。内臓が正規の位置にいない場合、小腸や大腸の動きが悪くなって便秘がおきやすくなります。

内臓を正常な位置に戻すには腹筋を鍛えることが大切です。ただ、内臓が正常な位置に収まって、ずっとその位置を保つようにするにはかなり時間がかかります。その間、便秘解消のために内臓を一時的にも、正常な位置に戻す運動として、逆立ちがあります。逆立ちまでしなくても、仰向けに寝て、骨盤を両手で支えて、足を高く上げても、内蔵は元の位置に戻ってきます。


この運動は腸を刺激するので、便秘解消にもよい運動です。また、足を上げたときに、自転車を漕ぐように脚を動かすのも腸の刺激に効果的です。この時につま先を伸ばしておくとより効果的なようです。


この他にも、上体をひねったり、ラッコ体操と言うものを行っても良いそうです。ラッコ体操は、床に座って、膝を抱えて背中を丸めます。ボールのような形になって後に倒れたり、反動を使ってもとの位置に戻ることを繰り返す運動です。


運動をするときは無理をしないことが大切です。継続のためにも、続けていける運動を行っていきましょう。


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   <title>便秘解消と野菜ジュース</title>
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   <published>2009-05-14T01:36:25Z</published>
   <updated>2009-05-14T01:49:24Z</updated>
   
   <summary>便秘解消と野菜ジュース 毎日、いろいろな野菜を使って野菜ジュースを飲み、健康に役...</summary>
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      <![CDATA[便秘解消と野菜ジュース

毎日、いろいろな野菜を使って野菜ジュースを飲み、健康に役立てている人は多いようです。実際、野菜ジュースにはいろいろなビタミンやミネラルが含まれており、また、生野菜で作られるので、酵素などもそのまま取り入れることが出来ます。健康にはとても良い食べ物なのです。


そして野菜ジュースは便秘解消にももってこいの食べ物です。野菜ジュースは何をジュースにするのかによって、栄養価や健康効果が変わってきます。毎日同じ材料を使うより、内容を変えるほうが、栄養が偏らなくて良いでしょう。また便秘解消もいろいろ試してみる方が、効果的なものが分かってきます。


ビタミンやミネラルは便秘、便には直接関係がなさそうな感じですが、消化器官、腸の調子を整えるのに重要です。また、野菜ジュースは食物繊維も豊富に摂ることができます。ジュースを作るのは大変と思われるかもしれませんが、野菜は案外水分を含んでいます。人参１本でもたくさんジュースが出来ます。


また、サラダのように細かく切る必要もありません。リンゴなどの果物を加えると量を確保することも簡単です。旬の野菜を中心に野菜ジュースを便秘解消法に加えてみてください。


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